안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.
당근주스를 직접 갈아 드시면서도 “이게 혈당에 괜찮을까” 하고 같이 신경 쓰고 계신 부분이 아주 중요한 포인트예요. 이미 감을 잘 잡고 계신 상태입니다.
결론부터 말하면 당근 자체는 혈당지수가 아주 높은 식품은 아니지만, “주스 형태”가 되면서 상황이 달라집니다.
착즙이나 갈아 마시는 형태는 섬유질 구조가 깨지
안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.
서서 일하는 시간이 많으면 무릎이 한쪽만 유독 저리거나 뻐근해지는 경우 꽤 흔합니다. 체중 문제라기보다 “지속적인 하중 + 미세한 자세 불균형”이 같이 누적되는 경우가 많거든요.
말씀하신 것처럼 얇은 타입, 특히 관절 라인만 잡아주는 보호대는 실제로 많이들 사용합니다. 전체를 꽉 조이는 두꺼운 보호대보다 덜 답
안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다!
저도 그룹 필라테스, 개인 필라테스, 요가 다 경험해본 경험자로서 의견남겨요~
저 같은 경우엔 셋 다 느낌이 진짜 달랐어요.
그룹 필라테스는 매트 위주라 가볍게 운동하는 느낌이었고,
1:1 기구 필라테스는 진짜 안 쓰던 근육 다 깨워주는 느낌? 다음날 근육통이 확실히 다르더라고요.
코어랑 자세 잡는 데는 1:1이
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다.
식후 졸림이나 공복혈당 신경 쓰이기 시작하면
카페 음료 하나 고르는 것도 고민되죠.
특히 달달한 라떼나 프라푸치노 종류는
생각보다 당 함량이 높아서
혈당 출렁임 크게 느끼는 분들도 많습니다.
보통 혈당 관리할 때는 아메리카노,
콜드브루, 무가당 라떼, 디카페인 커피,
콤부차 같은 티 종류 쪽을 많이 선택합니
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