운동은 했는데 생각보다 칼로리가 안 찍히면 허무하지 않나요?

k2023

운동으로 소모되는 칼로리가 적을 때가 있지요
식단병행과 운동을 같이하면 더 좋을 듯 싶어요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

이 허무함은 운동하시는 분들이 정말 많이 느끼는 감정이에요

30~40분 땀 흘리면서 운동했는데
기계에는 200kcal, 300kcal 찍혀 있고

집에 와서 디저트 하나 칼로리를 보면
"내 운동 어디 갔지?" 싶은 순간이 오더라고요

실제로 운동으로 칼로리를 소비하는 속도보다
먹는 칼로리를 채우는 속도가 훨씬 빠른 건 맞습니다

그래서 체중 관리는 흔히
운동은 소비를 늘리는 역할, 식사는 유입을 조절하는 역할이라고 이야기해요

그렇다고 운동 의미가 없는 건 절대 아닙니다

운동은 칼로리 소모보다
근육 유지, 기초대사량 유지, 혈당 관리, 식욕 조절 같은 부분에서
생각보다 훨씬 큰 역할을 하고 있거든요

그래서 운동을
"칼로리 빚 갚기"라고 생각하면 허무해지기 쉽고

몸 상태를 관리하고
오래 움직일 수 있는 몸을 만드는 투자라고 생각하면
조금 다른 느낌으로 받아들여지기도 합니다

그리고 솔직히 말씀드리면
운동하는 사람 대부분이 한 번쯤은

"이 도넛 하나가 내 러닝 40분이네..."

이 생각 해보셨을 가능성이 높습니다~

워니s

아마 다들 그러실 거예요.
군것질하면 칼로리는 높은데 운동해도 얼마 안 빠져서 허무하죠

토깽이요

마자요! 그래서 저는 심박계 체크되는 기계를 구입했는데 2-3존만 유지하면서 운동하면 엄청 힘들지는 않지만 오히려 빡세게 운동했을때보다 칼로리소모가 더 잘돼요. 칼로리가 연소되는 시점만 잘 유지해서 운동하면 런닝 1시간에도 500칼로리는 빠지더라구용

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 정말 많은 분들이 한 번쯤 느끼는 감정이에요.

운동 30~40분 힘들게 했는데 기계에 찍힌 숫자는 생각보다 적고, 반대로 디저트 하나는 칼로리가 확 올라가 보이니까 허무하게 느껴지기도 하거든요.

근데 이 부분은 사실 비교 방식 때문에 더 크게 느껴지는 경우가 많아요.

운동 칼로리는 보통 실제보다 낮게 잡히는 경우도 있고, 기계마다 차이도 꽤 있고요.

그리고 운동의 효과는 단순 칼로리 소모만으로 설명되기보다, 근육 유지나 기초대사량, 혈당 안정 같은 부분까지 같이 작용하는 경우가 많습니다.

반대로 디저트는 짧은 시간에 높은 에너지라 숫자만 보면 더 크게 느껴지고요.

그래서 “운동 대비 음식 칼로리 효율”로만 보면 항상 손해 보는 느낌이 드는 게 자연스러운 구조이긴 합니다.

근데 실제로는 운동을 해서 쌓이는 효과가 하루 칼로리 계산보다 더 길게 작용하는 경우가 많아요.

그리고 운동의 의미가 칼로리 소모 하나로만 정해지면 오래 지속하기가 더 어려워지는 경우도 있고요.

그래서 운동하시는 분들 보면 숫자보다는 “컨디션 좋아졌다”, “몸이 가벼워졌다”, “붓기가 줄었다” 이런 변화로 체감하는 경우가 더 많습니다.

결국 운동은 그 순간의 칼로리보다, 몸 전체 흐름을 바꿔가는 쪽에 가깝다고 보면 조금 덜 허무하게 느껴지실 수 있을 것 같아요.