짠 음식을 먹은 다음 날 혈압 관리하는 방법

짠 음식을 먹은 다음 날 혈압 관리하는 방법

① 국물·찌개 줄이기 → 다음 식사는 싱겁게 먹어요

② 가공식품 피하기 → 햄, 라면, 젓갈 등은 줄여요

③ 채소 챙기기 → 칼륨이 풍부한 채소를 골고루 먹어요

④ 가볍게 걷기 → 무리하지 말고 산책으로 몸을 움직여요

⑤ 혈압 확인하기 → 5분 정도 쉬고 편안한 상태에서 측정해요