혈당 스파이크 방어 생활습관

식후 좌식 피하기: 식후 곧바로 눕거나 푹신한 소파에 기대앉는 습관은 혈당을 가파르게 치솟게 하므로 최소 30분간은 서서 집안일을 하거나 가볍게 움직입니다.

7시간 수면 확보: 하루 6시간 미만으로 자면 코르티솔 수치가 치솟아 다음 날 인슐린 감수성이 최대 30%까지 저하됩니다.

수분 섭취 루틴: 하루 1.5~2L의 미온수를 충분히 마셔 혈중 포도당 농도가 농축되지 않도록 순환을 돕습니다.