식이섬유｜혈당 관리의 기본이 되는 영양소

혈당 관리에서 가장 먼저 관심을 가져야 할 것은 특정 영양제보다 평소 식단의 식이섬유입니다. 식이섬유는 채소, 콩류, 통곡물, 해조류 등에 풍부합니다.

식이섬유가 풍부한 식사를 하면 정제 탄수화물 위주의 식사보다 식사의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 흰쌀밥, 흰 빵, 과자처럼 정제된 탄수화물만 많이 먹는 습관은 혈당 관리 측면에서 점검할 필요가 있습니다.

식이섬유 보충제를 선택한다면 제품의 원료와 1회 섭취량을 확인하고 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 갑자기 많은 양을 먹으면 가스, 복부 팽만감 등의 불편함이 나타날 수 있으므로 천천히 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.