숙면이 혈압 관리에 중요한 이유

잠을 자는 동안에는 일반적으로 혈압이 낮아지면서 심장과 혈관도 휴식하는 시간을 갖게 돼요.

수면이 부족하거나 자주 깨면 교감신경 활동이 증가해 혈압 조절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 장기간의 수면 부족은 고혈압 위험 증가와도 관련이 있어요.

 규칙적인 취침·기상 시간 유지
 늦은 시간 카페인 줄이기
 자기 전 스마트폰 사용 줄이기
 과음 피하기

충분하고 규칙적인 수면도 혈압 관리의 중요한 생활습관입니다.