GI가 낮은 탄수화물을 드세요

GI는 당지수로 

GI가 55이하인 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 덜 자극한다고해요

혈당관리시 탄수화물도 끊기보다는 Gi가 낮은 탄수화물로 드세요

현미

혼합잡곡

귀리

카무트

삶은 고구마 ( 구운고구마는 Gi 높음)

렌틸콩 병아리콩 완두콩