혈당 오를 때 먹어야 하는 음식

첫 번째, 계란입니다.

계란에는 탄수화물이 거의 없어서 혈당을 크게 올리지 않으면서 오래 포만감을 유지시켜 줍니다.

두 번째, 아보카도예요.

아보카도의 건강한 지방은 혈당이 빠르게 올라가는 것을 늦춰줍니다

세 번째, 견과류입니다.

아몬드, 호두 같은 견과류는 혈당 지수가 낮고

인슐린 반응을 개선하는데 도움이 됩니다.

다만 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.