건강에 좋은 채소 ,과일 더 건강하게 먹는법

1 브로콜리 송이송이 자르고 바로 요리하지말고 40분정도 두었다 요리하기

끓는 물 데치기보다 찜기에 1-3분 찌는게 좋아요

2 당근, 토마토 기름에 익혀먹으면 더 좋아요

3 양배추도 오래 삶기보다 살짝 쪄서 먹는게 유익한 성분을 보호할수있다