아침을 꼭 챙겨 먹는데 왜 오전만 되면 졸릴까?

① 빵 하나로 아침을 끝냈다면 '무엇과 함께 먹었는지' 보세요

바쁜 아침에 가장 흔한 메뉴 중 하나가

식빵이나 베이글입니다.

문제는 빵 자체가 아니라 빵만 먹고 끝나는

식사가 될 때예요.

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예를 들어

식빵 + 잼 + 달달한 커피

처럼 먹으면 탄수화물과 당류에 치우친 아침이

될 수 있습니다.

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반대로 같은 빵을 먹더라도

통곡물빵 + 달걀 + 채소

처럼 단백질과 식이섬유가 있는 식품을 함께

구성할 수 있습니다.

질병관리청 국가건강정보포털도 탄수화물을 무조건 피하기보다는 흰쌀·흰빵 같은 정제된 탄수화물보다 잡곡·통곡물·채소 등 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 적절히 선택하는 것을 권고하고 있습니다.