과일은 건강하니까 많이 먹어도 괜찮을까요?

과일은 비타민·식이섬유·폴리페놀 등 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다.

하지만 건강한 음식이라고 해서 먹는 양까지 신경 쓰지 않아도 되는 건 아니에요.

특히 달고 먹기 편한 과일일수록 생각보다 많은 양을 먹게 될 수 있습니다. 

1. 바나나  — 100g당 당 약 12g
2. 샤인머스캣  — 100g당 당 약 16g
3. 망고  — 100g당 당 약 14g
4. 귤  — 100g당 당 약 11g

중요한 건 “이 과일은 나쁘다”가 아닙니다.

바나나는 그릭요거트·견과류와 함께 먹고, 샤인머스캣은 먹을 만큼만 미리 덜어두고, 망고는 한 번에 반 개 정도,
귤은 2~3개만 꺼내두는 식으로 맛있게 먹되, 양을 정해서 먹어보세요. 

저도 당관리 중인데 과일 먹기가 부담스럽더라구요

특히 샤인머스캣이 한창 나올때라 입에만 넣어도 설탕과 같은 맛이 느껴지니 부담이었어요.

그런데 제가 사진 않지만 명절지나 선물이 들어와서 먹어야하는데 온가족이 당 걱정때문에 몇알씩 먹고 있어요 ㅎㅎ 그렇게 관리하며 먹으니 건강도 챙기고 좋습니다