아침을 먹느냐보다 무엇을 먹느냐를 함께 봐야 합니다

아침을 먹는 것만으로 혈당 관리가 해결되는 것은 아닙니다

빵이나 시리얼처럼 정제 탄수화물이 많은 식사만 반복한다면
식사 구성 자체를 다시 살펴볼 필요가 있습니다

통곡물이나 적정량의 탄수화물에
달걀이나 생선, 무가당 유제품 같은 단백질 식품을 더하는 방식이 한 가지 방법입니다

중요한 것은 특정 메뉴 하나를 건강식으로 정해놓는 것이 아니라
탄수화물과 단백질을 포함한 전체 식사의 균형을 보는 것입니다