스트레스받을 때 3분 만에 혈압을 낮추는 호흡법

 갑작스럽게 화가 나거나 스트레스를 받을 때 순간적으로 혈압이 솟구치는 느낌을 받곤 합니다. 이때는 마음을 가라앉히는 깊은 복식호흡이 도움이 됩니다. 

의자에 편안히 앉아 눈을 감고, 4초 동안 코로 숨을 천천히 들이마신 뒤 6초 동안 입으로 천천히 내뱉어 보세요. 

3분 정도 반복하면 부교감신경이 활성화되면서 치솟았던 심장 박동과 혈압이 조금씩 안정 상태를 찾게 됩니다. 긴장되거나 화가 나는 순간에 바로 활용할 수 있는 유용한 방법입니다.