대표적인 혈당친화적 치킨메뉴

 

단백질과 지방 위주인 닭고기 자체는 

혈당을 거의 올리지 않지만 튀김옷의 정제탄수화물과 양념소스의.물엿 ,살탕이 급격한 혈당 스파이크를 유발합니다.

주말이라 치킨이 당겨서 알아본 대표적인 혈당친화적 치킨 메뉴입니다.

 

​시중 판매되는 대표적 혈당친화적 치킨 메뉴

1.굽네치킨-오리지널(오븐구이)

튀김옷이 전혀 없어 당류와 탄수화물 함량이 매우 적습니다. 

 

2.지코바/동근이/기영이-숯불 소금구이

지양념 소스 없이 소금과 후추 위주로 간을 해 구워낸 메뉴로 탄수화물이 거의 없습니다.  

 

3.누구나홀딱반한닭-바베큐쌈닭

오븐에 구운 순살 계육을 야채와 함께 싸먹는 형태라 식이섬유를 함께 섭취할 수 있습니다.

 

혈당관리를 위한 치킨섭취팁

소스는 찍먹 아니면 생략/   시중의 알룰로스 기반 저당 양염소스나 소금 활용

먹는순서 지키기

치킨을 먹기전 ​ 양배추 샐러드, 오이, 채소 스틱 등을 먹어줌->식이섬유를 채워두면 혈당 상승 에 도움됨

 

​주말에 치키니가 묵고 싶을땐  로스트/오븐구이나

숯불 소금구이로 먹어줘도 좋을것 같아요!!!

 

저는 누구나홀딱반한닭으로 야채보쌈 했습니다.