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다이어트 일기(식단,운동)

만천보 걸었어요

2025.04.04 20:48
조회 23스크랩 0

만천보 걸었어요 

 

만천보 걸었어요

 

봄맞이 다이어트 제철 식재료로

건강하고 맛있게

 

딸기, 체리 등 다양한 제철 과일을 활용한

식단을 추천합니다

딸기와 체리는 각각 100g당 32k, 100g당

50ka로 열량이 낮고 비타민, 섬유질, 미네랄등

영양소가 풍부해 건강에도 좋다.

단, 칼로리가 낮고 영양이 풍부하더라도 과일

섭취량이 과할 경우 혈당 상승의 원인이 되고,

지방으로 쌓일 가능성이 높아지기 때문에 양

조절은 필수다.

 

다이어트 중에는 식단을 다양하게 조절하고

영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다"며 개인의 건강

상태와 식단 목표에 따라 적절한

섭취량을 고려하는 게 우선시 돼어야 합니다.

 

 
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댓글 14
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    정수기지안맘
    만천보 걷기운동 수고많으셨어요.건강을 위해 꾸준한 걷기운동으로 건강한 시간되세요
    • 미주장
      작성자
      하루 종일 일이 많아서 바뻤지만 시간나는 틈틈이 운동을 해서 일하는데 정신력을 키웠어요.
  • 프로필 이미지
    장보고
    봄이면 다양한 과일들이 나와서 비타민 섭취하기 너무 좋죠
건강한 식단으로 관리 잘하고 계시네요..^^
    • 미주장
      작성자
      어제도 간식에 파프리카, 딸기, 토마토, 
천혜향을 먹었습니다. 과일을 먹고 나면 몸에 
충전이 되는 것 같아서 아주 상쾌해져요
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    도세꾼다
    봄꽃이 가득한 밤 만보운동하셨네요~
좋은 저녁시간 되세요
    • 미주장
      작성자
      아침, 점심, 저녁 세차례로 나눠서 만천보를 
걸었습니다. 계속 앉아서 일을 하니 몸이 굳으니중간중간에 풀어주었습니다
  • 쩡♡
    만보 걷기 수고하셨어요 
과일도 당이 많아 조절하면서 먹어야죠.
건강한 식단과 규칙적인 운동으로
관리 잘하시네요~
    • 미주장
      작성자
      맞습니다. 과일을 너무 많이 먹어도 당이 많아
조절해야 한다고 하니 조심해야 하겠죠. 
그래서 운동이 필수인 것 같아요.
  • 야고
    만보걷기 성공 축하드려요! 🎉 신나는 불금 보내고 계신가요? 저도 오늘 저녁에 산책 나가야겠어요! 편안한 밤 되세요♡🌙
    • 미주장
      작성자
      식단과 운동은 필수 관계인 것 같아요.
많이 먹고 운동을 하지 않으면 그게 다 열량으로 몸에 축적되어 병이 생길 수 있으니까요
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    애플짱
    만천보 걸음 잘 마치셨네요 
오늘도 응원합니다 수고하셨어요
    • 미주장
      작성자
      응원 감사합니다. 새벽부터 일어나 하루종일 
지치계 일을 하니 운동을 필수로 하지 않으면
체력이 바닥나서 일을 할 수가 없어요.
  • 냥이키우기
     환절기 감기 건강 조심하셔요..
 개나리, 진달래, 벗꽃이 만개 했네요.. 
    • 미주장
      작성자
      밤에 벚꽃을 찍으니 운치가 있는 것 같아요
꽃도 많이 피니 즐겁게 운동을 하고 있습니다.