20년이상 저녁6시이후 금식유지중

20년이상 저녁 6시이후 금식유지하는중이예요

앞자리 잘 유지중이며 가끔 과식 하게되면 간헐적단식을 합니다

오후 4시이후 안먹기를 하고 16시간 금식을 지킵니다

20년이상 운동 꾸준히 하고 있는데

3월말부터는 챌린지를 통해 하루 만보이상 걸으며 러닝은 일주일에 5일정도하고 있습니다

제가 많은 운동을 해봤는데 러닝이 참 좋은거 같아요

심폐기능이 좋아졌음을 체감하고 있어요

다들 알고 있듯이 다이어트에서 식단이 가장중요해요

운동 많이 해도 많이 먹으면 소용이없고

두번째는 잠입니다

잠을 잘 자야되더라구요

규칙적으로 자고 먹고 운동하고  몸무게를 20년이상 잘 유지하고 있습니다

다이어트는 평생 숙제이며 지니어트를 통해 먹은음식 기록도 열심히 하고 있습니다 

입고 싶은 예쁜옷 입을 수 있어서 감사하답니다

모든분들 화이팅입니다 

사진은 어제의 러닝기록입니다