몸무게는 그대로인데 핏이 달라졌어요!

다이어트를 하다 보면 체중계 숫자는 그대로인데,
옷이 헐렁해지고 핏이 달라지는 걸 느낄 때가 있어요.
이건 헛된 착각이 아니라 바로 바디 리컴포지션이 일어난 결과일 수 있어요.

 

 

 

 

1️⃣ 바디 리컴포지션이란?

바디 리컴포지션(Body Recomposition)은
체중의 변화 없이, 체지방은 줄고 근육량이 늘어나는 상태를 말해요.
운동을 하면서 근육을 만들고 식단 조절로 체지방을 줄이면,
몸의 구성 자체가 달라지기 시작하죠.

 

 

📌 이때 체중은 변하지 않아도

• 옷이 헐렁해짐
• 실루엣이 정리됨
• 체형이 탄탄해짐 등의 변화가 생깁니다.

 

‘다이어트 = 체중 감소’라는 고정관념에서 벗어나
지방을 줄이고 근육을 지키는 전략이 더 중요해요.

 

 

2️⃣ 인바디 vs 체중계, 무엇을 봐야 할까?

체중계는 ‘전체 몸무게’만 보여줘요.
근육이 늘고, 지방이 줄어도 무게가 비슷하면 변화가 잘 보이지 않죠.

그래서 체성분을 보여주는 인바디 측정이 훨씬 도움이 됩니다.

 

 

⚖️ 비교해보면:

• 체중계 → 감량 여부만 확인
• 인바디 → 근육, 지방, 수분 등 상세 변화 확인

 

 

체중에만 집착하면 근육 손실도 ‘감량 성공’처럼 착각할 수 있어요.
그보다는 근육량을 유지하면서 지방이 빠지는지를 보는 게 핵심이에요.

 

 

3️⃣ 바디 리컴포지션, 어떻게 만들 수 있을까?

• 단백질 충분히 섭취 (체중 1kg당 1.2~1.6g 추천)
• 무조건 굶기보다는 근력운동 병행
• 유산소는 보조로, 근육 자극이 핵심
• 인바디 측정은 2~4주 간격으로 꾸준히

 

📌 중요한 건 숫자가 아니라
거울에 비친 내 모습, 핏의 변화, 체감 에너지예요!

 

 

💪👖✨

 

 

"살은 안 빠졌는데 몸이 예뻐졌어요"
그 느낌이 들었다면, 지금 아주 잘하고 있다는 증거일 수 있어요.
몸무게보다 중요한 건 내 몸의 구성 변화라는 것,
잊지 마세요!