😵 무심코 후루룩 먹다가... 당뇨 당첨? "쌀국수"의 배신

슴나

콩국수는 어떤가요? 콩국수 국물 먼저먹고 그담에 면과함께 섭취는..?

허만진

음식은 1숫가락100번식 오래씹을수록 모든 병치료는 물론 장수비결이고 30년은 질병없이 살수가있다 운동 겸하면 20년  추가로 더살수있다. 
알고 있으면서 실천 하기가 어렵다 

된다

평소 아무 생각 없이 후루룩 먹었는데 음식 자체뿐 아니라 먹는 순서와 속도도 중요하다는 걸 다시 생각하게 되네요ㅠㅠ

바람과함께살빠지다

쌀국수는 칼로리 낮아서 다이어트 식품인 줄 알았는데 완벽한 배신이네요 ㅠㅠ 혹시 월남쌈이랑 같이 먹는 건 괜찮나요?

기춘이530707

쌀국수는 가볍게 먹는 느낌이라 혈당에는 괜찮을 거라고 생각했는데 꼭 그렇지만은 않은가 보네요
면 요리 먹을 때 양이나 함께 곁들이는 음식까지 신경 써야겠다는 생각이 들어요

애넷맘

쌀국수는건강식인줄 알았는데..먹는순서가 중요하군요.

따이어터

안그래도 요즘 식후에 너무 졸리고 피곤했는데 그게 혈당 스파이크였군요... 정신이 번쩍 드네요. 원장님 말씀대로 순서 꼭 지켜서 먹어볼게요!

워니s

쌀국수는 숙주부터
먹어줘야겠네요

퀸이얌

기름기가 적어 보이는 쌀국수가 위험한 이유가 있었다니 놀랍네요. 

임채중

그라믄 동남아시아 사람들 당뇨 겁나 많겠네요?

블루베리

쌀국수는 기름기도 많지 않고 국물 음식이라 혈당에는 괜찮을 거라고 막연히 생각했는데 면 자체의 탄수화물 양을 생각하면 꼭 그렇지만은 않다는 게 새롭네요. 특히 숙주나 고기를 먼저 먹고 면을 나중에 먹는 순서만 바꿔도 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있다는 부분이 실생활에서 바로 적용해볼 만한 것 같아요.

저도 쌀국수 먹을 때 면부터 후루룩 먹는 편이라 앞으로는 숙주랑 고기부터 천천히 먹어봐야겠어요. 무조건 좋아하는 음식을 끊는 것보다 같은 메뉴라도 양이나 먹는 순서를 조절하는 방법을 알려주셔서 혈당 관리 시작하는 분들에게 꽤 유용한 글인 것 같습니다.

둘

ㅣ

seoultech

ㄹㅁㅁㄹ

k2023

무심코 후루룩 먹다가 고민이죠
먹는 순서를 잘 해야겠군요

메가망나뇽

쌀국수도 참 좋아하는 음식입니다
숙주-고기-국수 순서대로 잘먹고 있네요

이하린80

저도 쌀국수를 좋아해서 아예 끊어야 하나 했는데 먹는 순서부터 바꿔보는 방법은 괜찮아 보이네요.
숙주나 고기부터 먹고 면을 천천히 먹으면 평소보다 혈당이 덜 오를 수 있다는 점이 기억에 남아요.

다만 사람마다 혈당 반응이 다르고 한 번의 식사만으로 혈당 스파이크를 단정하기는 어려울 것 같아요.
쌀국수 먹을 때 면 양을 조금 조절하고 단백질이나 채소를 같이 챙기는 것부터 해봐야겠어요.

영선이302

쌀국수 좋아해서 자주 먹는데 면이라 그런지 생각보다 탄수화물이 많을 수 있다는 건 신경 쓰이네요.
특히 국물까지 같이 먹다 보면 양 조절을 놓치기 쉬워서 면을 조금 덜 먹고 숙주나 고기 같은 재료를 충분히 곁들이는 게 좋을 것 같아요.

쌀국수 하나 때문에 당뇨가 생긴다고 볼 수는 없지만 평소 식사량과 전체적인 식습관이 더 중요하겠죠.
저도 앞으로는 후루룩 빨리 먹지 말고 천천히 먹는 것부터 신경 써봐야겠어요.

2민트홀릭

쌀국수도 면이라 한 그릇을 빠르게 먹으면 생각보다 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있다는 게 신경 쓰이네요.
저도 국물까지 후루룩 먹다 보면 양 조절을 놓치기 쉬운데 면 양부터 조금 조절해봐야겠어요.

그렇다고 쌀국수가 당뇨를 직접 일으키는 음식이라고 단정할 수는 없고 전체적인 식습관과 섭취량이 더 중요한 것 같아요.
채소나 단백질을 먼저 먹고 면을 천천히 먹는 식으로 조절하면 부담을 조금 줄일 수 있을 것 같네요.

지니5632044

기름기 없는 쌀국수라 안심하고 먹었는데, 정제 쌀가루 면이 각설탕 15개 수준으로 혈당을 올린다니 정말 충격이네요! 앞으로는 꼭 원장님이 알려주신 대로 숙주와 야채부터 듬뿍 먹고, 고기를 거쳐 면은 마지막에 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 혈당 방어 식사법을 실천해야겠습니다. 먹는 순서와 속도만 바꿔도 혈당 스파이크와 체지방 축적을 막을 수 있다는 유익한 팁 정말 감사드립니다!

그릭요거트

핵심은 '무엇을 먹느냐'가 아니라
 '어떤 순서로 먹느냐' 네요. 명심하고 있어요 늘