🍙 참치 브로콜리주먹밥

🍙 참치 브로콜리주먹밥

1인분 기준 | 조리시간 약 15분

재료
현미밥 100g, 참치 100g, 브로콜리 70g

기본 양념
소금 약간, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간

만드는 방법

1. 브로콜리는 깨끗하게 씻어 끓는 물에 1~2분 정도 데친 뒤 물기를 빼주세요.

2. 데친 브로콜리는 잘게 다지고 참치는 캔을 열어 기름이나 물을 충분히 빼줍니다.

3. 그릇에 현미밥과 브로콜리, 참치를 넣고 소금과 참기름, 통깨를 넣어 섞어주세요.

4. 손에 물을 살짝 묻히고 밥을 한 숟가락씩 덜어 동그랗게 뭉쳐주면 완성입니다.

브로콜리의 아삭한 식감과 참치의 고소함이 잘 어울려요. 채소와 단백질을 함께 챙길 수 있는 도시락 메뉴예요.