-
주재료: 양배추 1/4통, 두부 1모 (부침용 또는 찌개용)
-
선택 재료: 대파 약간, 홍고추나 청고추 1개 (색감과 매콤함을 더할 때)
🧂 양념장 재료
-
간장: 2큰술
-
다진 마늘: 0.5큰술
-
참기름 (또는 들기름): 1큰술
-
통깨: 1큰술
-
소금: 양배추 데칠 때 약간
👩🍳 조리 순서
1.양배추 손질 및 데치기
-
양배추는 먹기 좋은 크기로 굵게 채 썰거나 깍둑썰기를 합니다.
-
끓는 물에 소금을 약간 넣고, 양배추를 넣어 약 1분~1분 30초 정도 살짝 데쳐줍니다.
-
아삭한 식감을 살리려면 너무 오래 데치지 않는 것이 좋습니다.
-
데친 양배추는 찬물에 헹군 뒤, 손으로 물기를 꼭 짜서 준비합니다.
2.두부 수분 제거하기
-
두부는 면포나 키친타월을 이용해 물기를 완전히 꾹 짜줍니다.
-
물기가 남으면 무침이 질척해질 수 있으니 최대한 으깨면서 물기를 제거해 주는 것이 중요합니다.
3.양념장 만들기
-
볼에 준비된 간장, 다진 마늘, 참기름(또는 들기름), 통깨를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만듭니다.
4.재료 버무리기
-
물기를 꽉 짠 두부와 양배추를 큰 볼에 함께 넣습니다.
-
만들어 둔 양념장을 붓고, 재료가 뭉치지 않게 손으로 살살 털어가며 골고루 버무려줍니다.
-
간을 보고 부족하면 소금으로 살짝 간을 맞춥니다.
💡 맛있게 만드는 팁
-
참기름 대신 들기름을 사용하면 고소한 풍미가 훨씬 살아납니다.
-
매콤하게 드시고 싶다면 양념장에 고춧가루 반 큰술을 추가해도 잘 어울립니다
다이어트 레시피 인기글
- 01
무생채 비빔밥[4]
댓글무생채와 계란 후라이 올려고 비빔밥 해먹으면 꿀맛이지요130026.10.21 - 02
병아리콩 채소 패티[4]
댓글콩이 들어가 건강패티가 되었네요 햄버거 패티 처럼 먹어도. 괜찮을듯요110026.10.21 - 03
순두부 달걀찜[4]
댓글간을 아예 안하네요 좀 싱거울것같아요70026.10.21
- 01
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2322326.10.16 - 02
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
댓글와 굿👍..2062326.10.15 - 03
가지 김치[10]
댓글오오. 만들어봐야겠네요.1182326.10.15
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12510326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[20]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4746426.10.01 - 03
고구마 닭고기샐러드[9]
댓글닭고기를 넣은 고구마 샐러드 맛도 넘 좋을거같네여 ~!!ㅎㅎ3779226.09.25
- 04
홍합 스튜[3]
100126.10.21 - 05
참치 두부 짜글이[2]
80126.10.21 - 06
아보카도바나나 스무디🥑[2]
70126.10.21 - 07
숙주 훈제오리볶음[2]
60026.10.22 - 0840026.10.22
- 09
오이냉국[2]
70026.10.21 - 10
훈제요리 양배추 찜[2]
80026.10.21
- 04
팽이버섯 버터구이[8]
2042226.10.16 - 0581326.10.16
- 06
호박죽[4]
945326.10.20 - 07
시래기 오리주물럭[4]
622226.10.15 - 08
레몬 허브 닭구이[7]
50026.10.15 - 09
땅콩버터 칠리비빔면[4]
51226.10.17 - 10
다이어트 매콤 팽계밥[4]
61226.10.17
- 04
느타리버섯 치즈구이[10]
2322326.10.16 - 05
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
2062326.10.15 - 06
가지 김치[10]
1182326.10.15 - 07
닭고기 또띠아롤[9]
1674126.09.25 - 08
팽이버섯 버터구이[8]
2042226.10.16 - 0981326.10.16
- 10
케일 디톡스워터[6]
382226.10.05