달걀참치찜

✅ 재료 (1인분)

달걀 2개, 기름 뺀 참치 1/2캔(약 50g), 소금·후추 약간

✅ 만드는 법

1. 참치는 체에 밭쳐 기름을 최대한 빼주세요. 이게 칼로리 핵심이에요!

2. 내열 볼에 달걀 2개를 풀고 참치를 넣어 잘 섞어요.

3. 소금, 후추로 입맛에 맞게 간해줍니다.

4. 랩 씌우고 전자레인지 3-4분 돌리면 부드러운 찜 완성 🐟

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🔥 칼로리: 약 180kcal | 단백질 약 20g 이상