지니어트 로고

오트밀 김치볶음밥

퀵오트 또는 롤드오트 1컵

• 잘 익은 김치 1줌

• 김치국물 1~2큰술

• 대파 1/3대

• 달걀 1개

• 식용유 1큰술

• 참기름 1작은술

• 간장 1작은술

• 고춧가루 1/2작은술(선택)

• 통깨 약간

 • 물 3~4큰술

 

1단계. 파기름 내기

​

팬에 식용유를 두르고 썰어둔 대파를 먼저 넣어 중약불에서 볶아주세요.

대파 향이 올라오면서 기름에 은은하게 배면 볶음밥의 기본 맛이 한층 좋아져요. 이때 너무 센 불로 하면 파가 탈 수 있으니 천천히 볶아주는 게 좋아요.

​

2단계. 김치 볶기

​

잘게 썬 김치를 팬에 넣고 파와 함께 볶아주세요.

김치국물도 1~2큰술 넣어주면 색감도 예쁘고 감칠맛도 진해져요. 여기서 간장 1작은술을 팬 가장자리에 둘러 살짝 눌리듯 넣어주면 불향 비슷한 깊은 맛이 나요. 조금 더 칼칼한 맛을 원하면 고춧가루도 살짝 넣어주세요.

​

3단계. 오트밀 넣기

​

김치가 충분히 볶아졌다면 오트밀을 넣고 가볍게 섞어주세요.

바로 이어서 물 3~4큰술 정도를 넣어 오트밀이 너무 퍽퍽하지 않게 풀어줍니다. 이때 계속 오래 볶기보다 빠르게 섞어주듯 볶아야 식감이 좋아요. 오트밀이 수분을 머금으면서 밥알처럼 자연스럽게 퍼지기 시작하면 거의 완성이에요.

 

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기