지니어트 로고

오징어 숙회무침

재료 준비 (1인분 기준)

  • 주재료: 오징어 1마리, 오이 1/3개, 양파 1/4개, 당근 약간, 미나리 또는 깻잎 5장

  • 오징어 데치기용: 물 500ml, 청주 또는 맛술 1큰술 (비린내 제거용)

  • 양념장:

  • 고추장 1.5큰술

  • 고춧가루 1큰술

  • 간장 0.5큰술

  • 설탕 1큰술 (또는 매실액 1큰술)

  • 식초 2큰술

  • 다진 마늘 0.5큰술

  • 참기름 0.5큰술

  • 통깨 약간

​

👨‍🍳 조리 순서

  1. 재료 손질: 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨줍니다(취향에 따라 생략 가능). 오이는 어슷 썰고, 양파와 당근은 채 썰어 준비합니다. 미나리나 깻잎은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

  2. 오징어 데치기: 끓는 물에 청주(또는 맛술)를 넣고, 손질한 오징어를 넣어 약 1분~1분 30초 정도만 살짝 데칩니다. 너무 오래 데치면 질겨지니 주의하세요.

  3. 식히기 및 썰기: 데친 오징어는 즉시 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거한 뒤, 먹기 좋은 한입 크기로 썰어줍니다.

  4. 양념장 만들기: 볼에 분량의 양념장 재료를 모두 넣고 설탕이 잘 녹도록 충분히 섞어줍니다.

  5. 버무리기: 넓은 볼에 썰어둔 채소와 오징어를 넣고, 준비한 양념장을 2/3 정도 먼저 넣어 가볍게 버무립니다. 간을 본 뒤 남은 양념장을 추가하며 조절하세요.

  6. 마무리: 마지막에 참기름과 통깨를 뿌려 고소한 풍미를 더해 완성합니다.

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기