다이어트 할때 유용한 야채블럭

야채블록 만들기

당근, 애호박,버섯은 채 썰어

세 가지는 찜기에 4분 쪄요.

파프리카는 생으로 썰어 준비해요.

찐 야채는 식혀 한 끼씩 소분해 냉동해요.

무, 브로콜리,청경채,시금치,다른버섯등 내가 자주먹는 채소

로 만들어두면 레시피가 무한대로나와요 

김밥

데운 야채의 물기를 빼고 달걀지단만들어 김밥김 위에 라이스페이퍼 2장갈고 상추/깻잎추가해서 돌돌만면 끝

비빔밥

야채를 전자레인지에 1분 30초 데워 저당밥에 올리고 달걀•저당 고추장,참기름(들기름)을 더해요.

※ 데우는 시간은 양과 전자레인지 출력에 맞게 조절해 주세요.

치즈 야채찜

익힌 닭가슴살에 야채를 얹어 데우고 치즈까지 녹이면 완성!