지니어트 로고

팔보채

모둠 해물(새우, 오징어, 홍합, 주꾸미, 바지락살 등) 400g, 파프리카(빨강) 1/2개, 파프리카(주황) 1/2개, 양송이 3개, 표고버섯2개, 목이버섯 2개, 청경채 1개, 대파10cm, 식용유 1.5큰 술, 굴 소스 1큰 술, 녹말 물 2큰 술, 간장 1작은 술, 참기름 1작은 술, 마늘 3톨, 후추 약간, 청주 약간

 

1. 해물은 씻은 후, 물기를 제거한다.

2. 양송이버섯, 표고버섯은 얇게 슬라이스하고 목이버섯은 물에 불린 뒤 한입 크기로 썬다. 

3. 청경채는 세로로 4등분하고, 파프리카는 2*2cm 크기로 썬다.

4. 대파는 곱게 다지고 마늘은 편을 썬다. 

5. 프라이팬에 식용유를 두르고 센 불로 대파와 마늘을 볶다가 간장 1작은 술, 청주 약간을 넣고 계속 볶는다.

6. 5에 해물을 넣고 볶은 후 절반 정도 익으면 나머지 채소와 버섯을 넣고 같이 볶는다.

7. 굴 소스를 넣고 볶은 후 재료가 약간 잠길 정도로 물을 부어 끓인다.

8. 전분 물을 조금씩 넣어가면서 농도를 조절한 뒤, 참기름을 두른다.

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기