자려고 누웠는데 잠도 안오고 해서
스위치온 4주차 후기나 작성해보려구요 ㅎㅎ
6월 20일에 시작한 스위치온 다이어트가
어느덧 4주차.. 드디어 한 달 완주했어요!
가장 버티기 힘들다던 스위치온 다이어트 3일차랑
3주차 정체기까지만 해도
포기할까 했는데.. 그래도 -5kg 달성하고 나니까
진짜 눈물 나더라구요 ㅠㅠ
같이 시작하신 분들도 계실 것 같아서
4주차 식단·허용식품·감량 결과 정리해봤어요!
(다이어트 꿀팁도 적었으니 꼭 끝까지 읽어주세요)
✅ 스위치온 다이어트란
비만치료 전문의 박용우 박사님이
제안한 다이어트 방식이라
많은 다이어터 분들이 한 번씩은 도전하는 다이어트 방법이에요!
이 다이어트의 핵심은
내 몸 안에 있는 연소 시스템을 개선시켜서
살이 쉽게 찌지 않는 몸으로 리셋하는 것!
✅ 스위치온 4주차 식단
아침: 단백질 쉐이크
점심: 일반식
간식: 단백질 쉐이크
저녁: 저탄수화물식
그리고 4주차 식단의 핵심은 단식 3번!
저는 단식 일정을 이렇게 잡았어요
-> 4주 1일차 간식+ 저녁 + 4주 2일차 아침
-> 4주 3일차 간식 + 저녁 + 4주 4일차 아침
-> 4주 5일차 간식 + 저녁 + 4주 6일차 아침
그리고 마지막 날에는
자유롭게 먹으라고 되어있어지만
증량될까봐 단백질 쉐이크 먹어줬습니다 ㅎㅎ
✅ 스위치온 다이어트 4주차 허용 식품
4주차부턴 단식과 유지, 운동이 중요하기 때문에
별 다른 허용 식품에 대한 설명은 없었어요 ㅎㅎ
그래서 저는 지금까지 허용 식품 내에서
자유롭게 식단 꾸려서 먹었습니다!
✅ 스위치온 다이어트 후기 (-5kg 감량)
정말 신기한게 3일차 때는 고통스러웠는데
하루하루 지날수록 입맛이 좀 변해가더라고요
스위치온 다이어트 시작 전에는
단 음료나 디저트, 야식이 생각났는데
지금은 그다지 생각이 안나네요 ㅎㅎ
그나마 배고플 때 계란정도 생각나요!
(배도 그렇게까지 안고프고요)
이제 지금같은 몸을 유지하려기 위해
스위치온 유지어터가 되어보려합니다ㅎㅎ
✅ 스위치온 다이어트 TIP
(1) 연달아 단식은 절대 NO !
하루 걸러 한 번씩 해주는 게 좋아요
(2) 첫날 점심까지 먹고 바로 단식에 들어가면
조금 더 수월하게 가능해요
(3) 스위치온 3일차까진 힘들지만
4일차부터 일반식 드실 수 있어요
제 후기글 보고 스위치온 다이어트 결심하시는 분들
계실 것 같아서 지금까지 쓴 후기글도 정리해봤어요 ㅎㅎ
이 글이 도움이 되시면 좋겠네요!
다음에는 스위치온 유지어터 기록으로 찾아오겠습니다
[스위치온 다이어트 주차별 후기]
👉 [1주차 후기] 스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리
👉 [2주차 후기] 스위치온 다이어트 2주차 식단 공개! 실제 후기까지
👉 [3주차 후기] 스위치온 3주차 후기｜식단·허용음식·정체기 극복 팁까지!