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수면 부족은 스트레스 반응을 높이고 식욕 조절을 어렵게 만들 수 있어요. 규칙적인 수면 습관은 불필요한 야식을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
💤 건강한 수면 습관 3가지
- 하루 7~9시간 수면을 목표로 하기
- 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나기
- 취침 전 카페인과 늦은 야식 피하기
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- 01댓글맞아요 ㅎㅎ 사실 수분량이나 전날 먹은 음식 이런거 때문에 살짝 올라가고 안내려가는건 신경쓰면 안되죠 ㅠ50026.11.04
- 01댓글미니형, 트위스트형, 계단형 차이가 표로 정리되어 있어서 보기 편하네요90026.11.04
- 02댓글맞아요 ㅎㅎ 사실 수분량이나 전날 먹은 음식 이런거 때문에 살짝 올라가고 안내려가는건 신경쓰면 안되죠 ㅠ50026.11.04
- 02댓글고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 다이어트 간식으로 활용하기 좋죠420026.10.23
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