서영예준맘
키토 다이어트 3개월 넘게 해본 사람으로서 정보 공유드려요. 처음엔 저도 기름 먹는데 살이 빠진다고? 이랬는데, 진짜 빠지더라구요 ㅋㅋ 키토 다이어트 뜻은 간단하게 말하면 탄수화물을 거의 안 먹고, 지방 위주로 먹는 식단입니다. 우리 몸은 원래 에너지원으로 탄수를 먼저 쓰는데 탄수를 거의 안 주면 몸이 지방 태워야겠네 하면서 케톤체를 만들기 시작합니다. 이게 키토시스 상태라고 하는데, 이 상태에 들어가면 몸이 지방을 주 에너지원으로 써요 그래서 살이 빠지는 원리!!! 처음엔 의심했는데 한 달 정도 제대로 식단 지켰더니 진짜 체지방 쭉쭉 빠짐. 특히 복부 지방 눈에 띄게 줄었들었습니다 ~~ 근데 단점도 있습니다.ㅠ 처음 1~2주는 키토 플루라고 해서 몸이 적응하는 기간이 좀 힘들어요 (두통, 어지러움 등) 탄수 완전 끊는 건 어려워서 외식 잦은 사람한텐 비추입니다. 유지어터 되려면 탄수 천천히 다시 늘려야 함 안 그러면 요요 오오거든요 이거 할 거면 탄수 20g 이하, 단백질 적당히, 지방은 충분히 가는 게 기본이고, 비타민이나 전해질도 꼭 챙겨야 합니다 저처럼 체지방 감량 목적이면 진짜 효과 빨라요!
