집에서 하기좋은 스트레칭운동 뭐가 있을까요?

유튜브에 정말 좋은 영상들이 많더라구요. 저는 의지가 너무 박약하여 저장만 해놓고 있는데 이왕 스트레칭 하실거면 교정.재활 쪽으로 검색 하시면 혼자 하기에 더 안전하게 하실 수 있을 것 같아요  개인적으룬 < 자세요정 JSYJ > 추천드림미다

정수기지안맘

아칭은 신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭  위주로 하는 것이 좋네요 
전신 기지개(30초) → 목 옆근육 이완(각 20초) → 어깨 돌리기(20초) → 허리 비틀기(30초) → 고양이-소(40초) → 엉덩이·햄스트링(각 30초) → 발목 회전(20초). 

목·어깨 풀기(30초) → 팔·손 스트레칭(30초) → 허리·복부 트위스트(40초) → 척추 기지개(40초) → 하체 스트레칭(1분) → 호흡과 마무리(1분). 
정도로 스트레칭을 해주면 좋네요 

지니어트 앱에 홈트 운동하는 동영상이 있어요
거기에 스트레칭 하는방법 있으니까 따라해보세요

유투브에 엄청 많아요. 골라서 하시면 됩니다.

tradingcom

아침에 일어나 홈트로 스트레칭을 하죠
홈트가 따라하기 쉬워서 좋아요 

빵슈니

저는 누워서 엘자다리 완전 추천해요. 따뜻한 침대에서 할 수 있고 누워서 다리도 순환시키고 왔다 갔다 다리 찢기도 하고 붓기도 잘 빠지고 너무 시원해요. 

밖에 나가기 힘들 땐 집에서 가볍게 스트레칭만 해도 충분하고, 목 어깨 허리 위주로 천천히 풀어주면서 잠들기 전 10분 정도만 해도 몸이 훨씬 편해져요

의자에 앉아있는 경우 수시로 간단하게 스트레칭하는데 꾸준히 하면 꽤 많은 도움이 되요.
 
*까치발 들기 스트레칭 :
티비보며 의자 등받이 쪽을 잡고서서 
까치발로 천천히 올렸다 내리기 혹은
3초정도 까치발 서고 1초정도 머물다 발 내리기→ 종아리·발목 자극되어 근육강화에 도움

*의자에 앉아 다리 스트레칭
한쪽 다리 쭉 펴고 발끝 당기기 →
종아리. 허벅지뒤 시원

*두다리 들었다 내리기 → 의자에 앉아 다리를 붙인후 배에 힘주고 상하로 올렸다 내리면 복부에 도움 

*배 스트레칭
의자에 앉아 팔 위로 올리고 상체 뒤로 젖히기 → 복부·허리 쪽에 도움 

*어깨·날개죽지 스트레칭
의자에 앉거나 일어서서 양손을 어깨 보다 
다소 높게 올리고 양손을 뒤로 쭉 밀고 가슴은 앞으로  내밀듯이 천천히 스트레칭 → 
어깨·날개죽지 시원.

*팔을 크게 원 그리듯 돌려주기 → 
굳은 어깨 풀리며 시원

송쩡

저는 유튜브보면서 요가로 스트레칭하고..유튜버님들 하시는 동작 따라하면 도움이 되는것같아요

홈트 한표요!!!