입맛없엉
플랭크, 스쿼트 같은 근력운동 꼭 해주시고 식단으로 관리 잘 해주세요 운동 후에는 단백질 보충해 주시면서요 굶지않고 탄수화물, 채소와 함께 균형 있게 드셔야 기초대사량이 올라가는 데 도움이 됩니다
기초대사량은 낮게 나오고요
체지방은 높아요
기초대사량을 올릴려면 어떻게 식단을 해야하나요?
플랭크, 스쿼트 같은 근력운동 꼭 해주시고 식단으로 관리 잘 해주세요 운동 후에는 단백질 보충해 주시면서요 굶지않고 탄수화물, 채소와 함께 균형 있게 드셔야 기초대사량이 올라가는 데 도움이 됩니다
단백질을 충분히 먹고 채소와 좋은 지방을 곁들이는 식단이 좋아요
기초대사량을 높이려면 식단도 중요하지만 운동을 통해서 높여보세요.
유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 실시하는 것이 좋고 단백질 위주의 식단이 도움이 되네요