다이어트 중 외식은 어느 정도까지 괜찮을까요?

다이어트 길게 할려면 나에게도 보상이 있어야지 않을까요
저라면 한달에 1~2번은 괞찮지 않을까요

다이어트를 하면서 외식을 완전히 피하는 것은 현실적으로 어렵기 때문에, 적절한 범위 내에서 조절하는 것이 더 중요하다고 생각해요. 일반적으로는 주 1회 정도의 외식은 크게 무리가 없고, 많아도 주 2회 이내로 관리하는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 것은 외식의 횟수보다 메뉴 선택입니다. 튀김이나 자극적인 음식보다는 구이, 찜, 샐러드처럼 비교적 가벼운 메뉴를 선택하고, 탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 소스나 술은 칼로리가 높기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

외식을 하는 날에는 다른 끼니를 가볍게 조절하거나, 다음 날 식단을 조금 더 신경 쓰는 방식으로 균형을 맞추면 체중 관리에 큰 영향을 주지 않습니다.

결론적으로, 외식은 완전히 제한하기보다는 주 1~2회 정도로 조절하면서 메뉴를 신경 쓰는 것이 다이어트를 지속하는 데 더 효과적인 방법입니다.

그런 자리를 피하는게 상책인거 같아요
저도 조절을 잘 모해서요

tradingcom

외식도 과식을 하지 않는다먼 상관없겠죠

외식을 소식한다면 괜찮을것같아요

빵슈니

다이어트 중 외식이 잡히면 그전 식단을 엄청 간단히 먹을 것 같아요. 외식은 충분히 즐기고 그 후 또 그 에너지로 더 많이 움직이구요! 

외식은 다이어트에 도움은 안됄것같아요.

저도 외식을 피하게 되더군요
가능하면 횟수를 줄이는게 좋은 것 같아요

본인의 통제가 중요한거 같아요. 알아서 절제

어흥군

가끔은 맛있게 먹어요

운동량에 따라서 주1회까지도 괜찮은거 같아요 그리고 칼로리보당은 탄수화물과 당분이 문제에요~ 외식가면 소스나 면 밥 없이 고기만 실컷 드시고 오셔요~ 비타민과 지방대사제도 같이 챙겨주시는거 추천드려요^^ 그래야 지방대사가 활성화된답니다 ㅎㅎ