2민트홀릭
운동처방사
답변수 146ㆍ채택률 7%ㆍ건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
저녁엔 아무래도 움직임이 덜 하니까 탄수화물을 줄이면 도우밍 되않을까요?
체중 감량을 위해 식단을 조절하는 과정에서 탄수화물 섭취 시점에 대한 이야기를 많이 접하게 되었습니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 줄이고 아침이나 점심에 집중하는 방식이 체중 감량에 도움이 된다는 의견이 많습니다.
이러한 방법이 실제로 체지방 감소나 혈당 안정에 긍정적인 영향을 미치는지 궁금합니다. 단순히 총 섭취량이 중요한 것인지, 아니면 섭취 시간대 역시 중요한 요소인지 알고 싶습니다.
효율적인 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취 타이밍을 조절하는 것이 의미 있는 전략인지 궁금합니다.
저녁엔 아무래도 움직임이 덜 하니까 탄수화물을 줄이면 도우밍 되않을까요?
저도 이 얘기 들어봤어요 실제로 해본게 아니라 효과 여부까진 모르겠네요
탄수화물 섭취를 안할수는 없으니 줄이면 좋겠죠
아침 점심이 좋아요.
전 확실히 효과있더라구요 탄수화물은 저녁엔 거의 안먹고 먹게되면 낮에 머코있어요
탄수화물을 줄이면 낮에 확실히 잠이 안오는것같더라구요
저도 아침점심만 먹어요.
저녁에 뭐든 저염으로 고단백으로 먹으면 좋을 거 같아오
저녁에는 탄수화물 줄이는것이 답이네요
조절하면 혈당 관리와 다이어트에 도움이 돼요.
저는 탄수화물양이 중요한것같아요 섭취는 세끼때 먹으니깐요
탄수화물은 총 섭취량도 중요하지만, 섭취 시점도 어느 정도 영향을 줄 수 있어요 아침이나 점심에 섭취하면 활동량과 맞물려 에너지로 잘 쓰이고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있어요 그렇다고 해서 저녁에 탄수화물을 무조건 피하기보다는 균형있는 식단으로 꾸준히 관리해주는 것이 장기적으로도 좋을 듯합니다
도움이 되지 않을까요 그래서 6시 이후에는 먹지 않는다고들 하는걸보면