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영양분을 골고루 섭취하며 가능하면 조금 모자란듯 식사를 하며 소식을 합니다
식단 관리하면서 꼭 지키는 루틴이 있나요?
저는 최근에 식단관리를 하면서 수분 섭취(2리터 이상)과 카페인 피하기를 실천하고 있어요
평소에 물을 잘 안마시는 편인데 매번 수분이 부족하다고 나와서
꼭 수분 섭취를 의식해서 하려고 노력중입니다. 가짜배고픔도 잡는 데 도움이 되더라구요
또 카페인은 허기를 지게 만들기도 하고 최근 들어서 너무 많이 마시는 거 같아서
최대 하루 한잔 아니면 아예 안마시기를 실천하고 있어요
카페인 대신 차를 마시거나 건강 주스를 만들어서 마시기도 합니다
평소에 식단 하시면서 소소하지만 지키는 루틴같은 게 있으면 공유해주세요 !!
영양분을 골고루 섭취하며 가능하면 조금 모자란듯 식사를 하며 소식을 합니다
영양 골고루 챙겨 먹을려고 노력하고 건강 주스도 챙겨 먹고 있네요
카페인대신 차를 마시는 습관은 좋은거같네요
수분 섭취 중요합니다 자주 마십니다
저녁에 탄수화물 안 먹는거요
제가 생각하기에는 무었을 먹는가 보다 규칙적으로 식사시간을 갖는거이 중요하다고 봅니다
저는 식단 관리 할 때 저녁 6시 이후에는 음식 섭취를 하지 않아요 극단적으로 관리 할 때는 오후 3시 이후부터 먹지 않아요 그때부터 체내의 저장하는 수치가 달라진다고 하더라구요 다이어트할때 음식섭취 하는 시간도 중요하다고 생각 들어요
꼭 지키는 루틴이라면 아침에 채소찜은 꼭 먹어요
저도 물을 의식적으로 충분히 마시려고 노력하고 있고 포만감을 높이려고 오래 씹으려고 노력해요.