🥗 저녁 탄수화물, 다이어트에 정말 안 좋은가요?

Question

다이어트 중인데 저녁에 탄수화물을 먹어도 괜찮은지 궁금해요!
보통 “저녁엔 탄수화물 금지”라는 말을 많이 듣는데, 실제로는 어느 정도 먹어도 되는지 헷갈립니다.

운동은 주 3~4회 하고 있고, 너무 극단적으로 줄이면 폭식이 올까 봐 걱정돼요 😥
밥·고구마 같은 탄수화물은 저녁에 어느 정도까지 먹는 게 좋을까요? 경험이나 팁 공유 부탁드립니다! 🙏

더달달 · Accepted Answer

저는 6시 전이면 탄수 평소처럼 먹고
6시 후면 반 공기로 줄여요

지니5273494 · Answer

많이 먹는 건 안 좋지만 어느 정도는 먹어야 한다고 생각합니다. 그 적정량은 본인의 생활 습관과 체질에 따라 다르기 때문에 자신을 먼저 알아보는 게 중요하다고 봅니다.

오와둥둥 · Answer

저도 탄수화물 조절에 어려움을 겪고 있습니다 
다이어트 중 저녁 탄수화물 섭취는 무조건 피하기보다 활동량에 맞춰 조절하는게 좋다고 합니다  주 3~4회 운동을 병행하고 계시므로 적절한 탄수화물은 근육 회복과 폭식 예방에도 필요하니 적절히 조절해보십시오 
정제된 밀가루보다는 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택해 보세요. 채소와 단백질을 먼저 충분히 드시면 혈당 급상승을 막아줍니다

그냥지나 · Answer

탄수화물이 다이어트에 적이라고 하는데 저는 그렇게 생각하지 않아요. 밥 빵 면등 많이 먹는데 괜찮아요

CabinCrew · Answer

식단할 때 되도록 안 먹는 습관으로 지내요

k2023 · Answer

금지 하면 폭식 올지도 몰라요
적당히 드세요

재털이 · Answer

밥으로치면 반공기 정도는  괜찮은것같은데요

tradingcom · Answer

양에 따라 다르겠죠
가능한 줄이는게 좋죠

쩡♡ · Answer

탄수화물 금지 하기 보다 적당히 먹는 게 중요한 거 같아요. 즐거운 저녁 시간 되세요.

식단 Q&A

🥗 저녁 탄수화물, 다이어트에 정말 안 좋은가요?