쩡♡
탄수화물 금지 하기 보다 적당히 먹는 게 중요한 거 같아요. 즐거운 저녁 시간 되세요.
보통 “저녁엔 탄수화물 금지”라는 말을 많이 듣는데, 실제로는 어느 정도 먹어도 되는지 헷갈립니다.
운동은 주 3~4회 하고 있고, 너무 극단적으로 줄이면 폭식이 올까 봐 걱정돼요 😥
밥·고구마 같은 탄수화물은 저녁에 어느 정도까지 먹는 게 좋을까요? 경험이나 팁 공유 부탁드립니다! 🙏
탄수화물 금지 하기 보다 적당히 먹는 게 중요한 거 같아요. 즐거운 저녁 시간 되세요.
양에 따라 다르겠죠 가능한 줄이는게 좋죠
밥으로치면 반공기 정도는 괜찮은것같은데요
금지 하면 폭식 올지도 몰라요 적당히 드세요
식단할 때 되도록 안 먹는 습관으로 지내요
탄수화물이 다이어트에 적이라고 하는데 저는 그렇게 생각하지 않아요. 밥 빵 면등 많이 먹는데 괜찮아요
저도 탄수화물 조절에 어려움을 겪고 있습니다 다이어트 중 저녁 탄수화물 섭취는 무조건 피하기보다 활동량에 맞춰 조절하는게 좋다고 합니다 주 3~4회 운동을 병행하고 계시므로 적절한 탄수화물은 근육 회복과 폭식 예방에도 필요하니 적절히 조절해보십시오 정제된 밀가루보다는 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택해 보세요. 채소와 단백질을 먼저 충분히 드시면 혈당 급상승을 막아줍니다
많이 먹는 건 안 좋지만 어느 정도는 먹어야 한다고 생각합니다. 그 적정량은 본인의 생활 습관과 체질에 따라 다르기 때문에 자신을 먼저 알아보는 게 중요하다고 봅니다.
저는 6시 전이면 탄수 평소처럼 먹고 6시 후면 반 공기로 줄여요