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채고밥이 다이어트 도움될까?
2026.04.20 20:51
조회 16스크랩 0

채고밥 이 혈당 스파이크를 막아준다던데 다이어트에도 도움될까요?
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지금 혈당 수치를 주제로 13.5만명이 이야기 중

댓글 7
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    tradingcom
    채고밥이 뭐죠 ?
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      다이어트 주치의
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      답변수 15ㆍ채택률 7%ㆍ건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문
      저도 채고밥이 뭔지 찾아봤더니ㅋㅋㅋ
"식이섬유(채소)→단백질(고기)→탄수화물(밥), 즉 ‘채고밥’ 순서로 먹으면 된다." 를 뜻하나봐요
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      tradingcom
      아 ~  그런 뜻이군요
앞으로 실천해야겠네요
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    다이어트 주치의
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    답변수 15ㆍ채택률 7%ㆍ건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문
    채고밥 순서로 드시는 걸 실천해보시는 것 좋네요!

결론부터 말씀드리면 혈당 관리에는 도움이 되고, 다이어트에도 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹으면 탄수화물 흡수가 천천히 이뤄져서 혈당 스파이크가 줄고, 포만감이 더 오래 유지되는 효과가 있습니다.

다만 체중 감량 자체는 결국 총 섭취량(칼로리)이 더 중요하기 때문에, 순서만 바꾸는 것보다는 전체 식사량과 구성까지 같이 보시는 게 좋습니다. 지금처럼 순서를 잘 지키시면서 양까지 함께 조절하시면 더 효과 보실 수 있습니다☺️
  • 바다속고양이
    채고밥 최고좋다고하던데요.부페가면 퇴히 채고밥이용
  • 더달달
    채소 고기 밥 순으로 먹는 거 말하시는 거죠?
저는 혈당스파이크 방지 효과가 확실히 있었어요.
그런데 혈당이 안정되면 다이어트에 도움이 된다고 하더라고요
  • CabinCrew
    알고 있는 대로 혈당, 다이어트에 도움될 수 있습니다.