들꽃7
다이어트할 때 공복시간은 너무 길기보다 12시간 전후로 무리 없게 유지하는 게 좋아요 😊 짧게라도 일정하게 공복을 지켜주면 혈당 안정에도 도움이 될 수 있어요 무조건 굶기보다 규칙적인 식사와 함께 균형 맞추는 게 더 중요해요
여름은 어쩜 이렇게 빨리 돌아오는걸까요?
올여름도 체중감량에 도움되는 다이어트에 도전해보려고 합니다
다이어트할때 언제 어떻게 먹는지도 중요하지만
덜 먹고 공복유지가 혈당안정에도 도움이 된다고 하는데요
처음부터 긴 시간은 힘들겠지만 어느정도 공복유지해야
건강에 무리도 없고 효과적인 다이어트가 될까요?
간헐적 단식에도 다양한 종류가 있지만 이 자체를 건강에 좋지 않다고
하는 반대글도 많이 있어서 아리달송합니다
마음만 급해지는 다이어트 똑똑하게 하고 성공하고 싶어요
공복유지 여러분들은 어떻게 다이어트 진행하고 계신가요?
다이어트할 때 공복시간은 너무 길기보다 12시간 전후로 무리 없게 유지하는 게 좋아요 😊 짧게라도 일정하게 공복을 지켜주면 혈당 안정에도 도움이 될 수 있어요 무조건 굶기보다 규칙적인 식사와 함께 균형 맞추는 게 더 중요해요
간헐적 단식이 공복유지를 15시간 가량 하는것으로 알고 있어요
보통 다이어트에서는 12~14시간 공복이면 충분합니다
단식이 다이어트 즉 단순한 체중감량은 되겠지만 긴 안목으로 건강을 생각한다면 단식보다 규칙적인 세끼 식사가 좋다고 생각합니다. 다만 식사량은 조금씩 줄이고요.
저는 12~!4시간이 가장 베스트라 해서, 그렇게 실천 중이에요 저는 16시간을 하니까 오히려 체지방률이 올랐거든요. 어떤 분은 16시간이 맞다고 하시는 분이 있으니 체중과 체지방율의 추이를 살펴보시는 게 좋을 것 같아요