식사 후 행동

지니5368308

식사후 바로 눕는게 더 안좋지 않을까요?^^
식사후 어차피 먹은 음식들 정리하고 
설거지도 해야니, 눕지마시고 정리하고 
설거지 까지 마무리 하시고,
음식물 까지 밖에나가 버리고 오시면
그또한 움직임의 연속이니 더 좋지 
않을까요?^^
나간김에 놀이터 3바퀴만 돌고 들어오시면
더할나위없이 좋을듯 해요^^

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

식사 후에 바로 눕는 것, 그리고 바로 운동하는 것 중에 뭐가 더 안 좋냐고 보면, 둘 다 “타이밍과 강도”에 따라 달라집니다.

먼저 바로 눕는 경우는 위에 음식이 남아 있는 상태라서 소화가 느려지고, 사람에 따라 속 더부룩함이나 역류 증상이 생길 수 있습니다. 특히 많이 먹었을 때는 더 그런 느낌이 강해질 수 있고요. 그래서 말씀하신 것처럼 2~3시간 정도 지나서 눕는 습관은 일반적으로는 괜찮은 편입니다.

반대로 식사 직후 바로 운동은 가벼운 움직임이면 오히려 도움이 될 수 있지만, 달리기나 복부에 힘이 많이 들어가는 운동처럼 강도가 높은 운동은 속이 불편해질 수 있습니다. 위에 음식이 있는 상태에서 격한 운동을 하면 소화도 불편하고 퍼포먼스도 떨어질 수 있어서요.

그래서 가장 현실적인 기준은 이렇습니다.
식사 직후에는 가볍게 걷는 정도, 조금 시간이 지난 뒤에는 운동, 그리고 눕는 건 최소 2시간 이상 간격을 두는 방식이 가장 무난합니다.

지금처럼 이미 2~3시간 뒤에 눕고 계신다면 생활 습관 자체는 잘 잡혀 있는 편이고, 크게 걱정하실 부분은 아닙니다.

CabinCrew

당연히 식후 바로 눕는 건 소화엔 안 좋은 편이고 운동도 그렇고. 

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

식사 후 바로 눕는 것과 바로 운동하는 것 중에 뭐가 더 안 좋은지 헷갈리실 수 있어요~

결론부터 말씀드리면 둘 다 “타이밍과 강도”에 따라 좋고 나쁨이 나뉘고, 무조건 하나가 정답은 아닙니다.

식사 직후에는 위가 음식 소화를 시작하는 단계라서 바로 눕게 되면 위산 역류, 더부룩함, 소화 지연이 생길 수 있어요. 그래서 보통은 식후 바로 눕는 습관은 추천하지 않는 편입니다~

반대로 식후에 바로 운동을 하는 것도 강도에 따라 문제가 될 수 있어요. 특히 달리기, 복근운동, 인터벌 같은 강한 운동은 소화에 필요한 혈류가 운동 쪽으로 분산되면서 속 불편함이나 메스꺼움이 생길 수 있습니다.

그래서 운동처방 기준으로 가장 안정적인 방식은
식후에는 가볍게 움직이고, 강한 운동은 시간을 조금 띄우는 방법입니다~

예를 들어
식후 10~20분 가볍게 걷기, 집안 정리 정도의 활동은 혈당 관리나 소화에 오히려 도움이 되는 경우가 많고요.

지금처럼 식사 후 2~3시간 뒤에 눕는 습관은 소화 측면에서는 꽤 좋은 편입니다~

정리하면
식사 직후에는 눕지 않기, 대신 가볍게 움직이기, 강한 운동은 1~2시간 이후
이 흐름이 가장 몸에 부담이 적고 안정적인 패턴입니다~

지금처럼 생활 패턴을 이미 잘 관리하고 계신 편이라서 큰 방향은 아주 잘 잡고 계세요~

더달달

식사 후에 바로 느리게 산책하고, 20-30분 뒤부터 좀 빠르게 움직여도 된다고 하더라고요.
식사 후에 바로 눕는 건 너무 안 좋고요. 
소화도 안 되고, 역류성 식도염이 올 수도 있거든요. 
식사 후 2-3시간 후에 누우시는 습관이 너무 좋네요

정수기지안맘

바로 눕는 것은 혈당 상승을 높여서 식사후 10분~30분 정도씩 가볍게  산책을 하는 것이 좋네요 

쩡♡

식사 후 바로 눕거나 운동하는 것은 좋지 않아요.바로 누우면 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다.운동은 식사 후 30 ~1시간 사이에하면
좋을 것 같아요.

소나무1234

둘 다 안 좋을 것 같습니다. 운동도 눕는 것도 2시간 후에 하면 좋습니다.

지니어트인

바로 눕는게 더 안좋을거 같은데요. 
역류성 식도염도 생기구요.