편법을 쓴 대가일까요?

뉴펜🧡

고민과 걱정이 많으실꺼 같아요. 살면서 지금까지 많은 다이어트 하고 실패하는 이유중 하나가 우리모두 알고 있는 그 부분인거 같아요 소식하고 폭식하고 말이죠. 다이어트약으로 많은 노력하셔서 15키로 감량하셨는데 요요가 오면 어쩌나 많은걱정이 되시고 단약을 바로 하셨던게 원인이 아니지 않을까 싶어요 서서히 차근차근 우리 뇌가 알아차지 못하게 실행하셨으면 또 다르지 않으셨을까 싶어요 지난건 잊어버리시고 다시 시작해보세요 많이 드셨다면 하시던 운동이 있다면 다시 도전해보시고 식전에 물을 많이 드셔서 공복감을 조금 없애보시는건 어떨까요? 누구보다 그 마음 잘 알기에 저도 함께 속상하네요. 하지만 내가 다시 시작할 마음 있다면 다시 하시면 됩니다 너무 힘들어하지 마세요 화이팅입니다. 

핑크다야

맛있는 것을 참기가 너무 힘들죠. 다이어트는 너무 힘든 것 같아요

워니s

에고 입터짐 때문에 걱정이시겠어요
식욕을 잘 참아 보시기를 ㅠ.ㅠ

정수기지안맘

무리한 방법으로 단기간에 감량을 하는 것보다는 건강한 식단과 식습관을 유지하고 유산소 운동과 근력운동을 병행하면서 꾸준함이 중요하네요 

허니와이프

너무 단시간에 빼려고 하지마시고 천천히 안전하게 빼보자구요! 화이팅입니다!

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

15kg 감량 후 단약이면 지금 몸이 “살아남으려고 강하게 되돌리기 신호”를 보내는 시기일 가능성이 커요. 말씀하신 것처럼 렙틴, 그렐린 같은 식욕 관련 호르몬 변화 영향도 실제로 큽니다. 특히 초절식으로 빠르게 감량했을수록 단약 후 식욕 반동이 강하게 오는 경우가 많고요.

지금 상태는 의지가 약해진 게 아니라 몸이 부족했던 에너지를 강하게 복구하려는 반응에 가까워서, 무조건 참기만 하면 오히려 더 폭발할 수 있습니다. 그래서 다시 극단적으로 줄이기보다 “식사를 안정적으로 다시 채우는 과정”이 먼저 중요합니다.

특히 탄수화물을 너무 오래 제한했던 경우엔 빵, 단 음식 집착이 더 강하게 올라오기도 합니다. 이럴 땐 단백질과 탄수화물을 아예 끊지 말고 규칙적으로 나눠 먹는 게 오히려 식욕 안정에 도움이 됩니다.

그리고 약을 다시 시작할지 여부는 현재 체중 상태, 폭식 정도, 건강 상태까지 같이 봐야 해서 병원 상담을 꼭 같이 가시는 게 좋습니다. 지금은 “내가 망가졌다”보다 몸이 강하게 균형을 되찾으려는 단계라고 보는 게 더 맞습니다.

CabinCrew

극단적으로 줄이기보다 단백질 챙기고, 빵이나 단 음식은 양만 조절하면서 버티는 게 좋아요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

3개월 동안 15kg 감량이면 몸 입장에서는 꽤 큰 변화였어요. 특히 초절식으로 빠르게 감량했으면 지금처럼 식욕이 강하게 올라오는 반응이 생각보다 흔합니다~

말씀하신 렙틴, 그렐린 같은 식욕 호르몬 균형도 영향이 있고요. 몸은 “살 빠졌다 = 위험하다”로 인식해서 먹으라고 신호를 강하게 보내는 시기일 수 있습니다.

그래서 지금 상태를 의지 부족으로만 보면 오히려 더 힘들어져요ㅠㅠ

특히 단약 2~3개월차쯤 식욕이 확 올라오는 분들 꽤 많고
빵, 단 음식, 기름진 음식 당김이 강해지는 경우도 흔합니다~

지금은 다시 초절식으로 눌러버리기보다
단백질, 탄수화물, 지방 균형을 조금 안정적으로 가져가는 게 먼저예요.

그리고 식욕이 너무 일상 무너질 정도라면
혼자 버티기보다 병원 상담 받아보는 것도 충분히 괜찮습니다~

지금은 실패라기보다
몸이 “살아남으려고 반응하는 구간”에 더 가까운 흐름이에요~

Lisa7

다이어트 후에 음식조절이 힘들더라구요. ㅠㅠ

더달달

15킬로나 감량하셨는데 요요가 오면 넘 아까워요ㅠㅠ
채소 같은 거 많이 먹으면 그나마 먹는 대비 살은 안 찌실텐데
그럴 때는 꼭 기름지고 탄수 많은 게 먹고 싶더라고요.

저라면 일단 해독 디톡스부터 할 거 같아요
다이어트 약 반작용이라 저도 잘은 모르겠는데, 시도한다면 해독 디톡스주스 만들어 마실 것 같아요

stopjiji

다이어트는 지속가능한 방법으로 하는 게 맞는 거 같아요 무리한 다이어트는 건강을 해치고 요요가 오기 쉽더라구요