피자를 언제 먹는게 나을까요?

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

다이어트 중에 갑자기 피자 같은 음식 확 당길 때 있죠ㅠㅠ
근데 이런 고민을 한다는 것 자체가 이미 “어떻게 덜 부담되게 먹을까”를 생각하고 계신 거라 방향은 아주 좋습니다.

우선 결론부터 말씀드리면, 둘 중에서는 보통 “저녁에 퇴근 후 너무 늦지 않게 먹는 쪽”이 조금 더 안정적인 경우가 많습니다.

아침 공복 상태에서 피자처럼 지방 + 정제 탄수화물이 같이 들어가는 음식이 들어오면 말씀하신 것처럼 혈당 변동 폭이 크게 느껴지는 분들도 꽤 있거든요. 특히 첫 식사를 아주 자극적으로 시작하면 이후 식욕이 더 올라가는 경우도 있습니다.

반대로 저녁은 활동량이 줄긴 하지만, 너무 늦은 시간만 아니라면 “양 조절 + 같이 먹는 구성”으로 부담을 줄일 수 있어요.

예를 들면
피자만 단독으로 많이 먹기보다 샐러드나 단백질이랑 같이 먹고, 탄산이나 사이드까지 이어지지 않게 조절하는 방식이 훨씬 낫습니다.

그리고 중요한 건 “먹는 시간”보다도 결국은 전체 패턴이에요.
피자 한 번 먹었다고 바로 살이 확 찌는 건 아니고, 이후 며칠 흐름이 더 중요합니다.

오히려 너무 참다가 나중에 폭식처럼 터지는 게 몸이나 마음 둘 다 더 힘든 경우도 많아요.

정리하면 지금 상황에서는
아침 공복 피자보다는 저녁에 적당량을 천천히 먹고, 다음날 다시 평소 루틴으로 돌아가는 방식이 더 편한 경우가 많습니다.

가끔 먹고 싶은 음식까지 너무 죄책감으로 가져가면 오래 유지가 더 어려워질 수 있으니까요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

피자처럼 “확 당기는 음식”은
먹는 타이밍 고민 자체가 이미 다이어트 잘 하고 계신 거예요~

결론부터 말씀드리면
아침 vs 저녁 중에는 “아침에 먹는 쪽이 조금 더 유리한 편”입니다~

이유는 간단해요~

아침에는
그 뒤로 활동량이 있고, 혈당을 소비할 시간이 남아있고

저녁에는
먹고 나서 활동이 줄고, 에너지 소비가 적어서
지방으로 저장될 확률이 조금 더 올라가거든요~

그래서 현실적으로는

아침 또는 점심에 먹는 게 더 낫고
저녁은 가능하면 피하는 쪽이 좋습니다~

다만 더 중요한 건 “양 조절”이에요~

피자를 완전히 참기보다

2~3조각 정도로 제한하기
샐러드나 단백질 먼저 먹기
탄산, 디저트까지 같이 가지 않기

이렇게 조절하면
충분히 다이어트 안에서도 먹을 수 있습니다~

그리고 팁 하나 드리면
피자 먹는 날은 오히려

“굶고 먹기”보다
가벼운 식사 후에 먹는 게 폭식을 줄이는 데 더 도움이 됩니다~

결국 다이어트는
피자를 먹느냐 안 먹느냐보다
먹고 나서 다시 원래 루틴으로 돌아오는 흐름이 더 중요해요~

더달달

저라면 아침이요!
아침에 삶은계란 같은 거 먹고, 그 다음에 맛있게 피자 먹을 것 같아요.
피자는 기름져서 지방도 많은데, 저녁에 먹으면 다 체지방 저장돼요ㅜㅜ

지니5709707

아침에 드셔도 만족이 된다면 아침에 드시는게 낫죠

CabinCrew

먹고 플 땐 점심이나 이른 저녁에 먹어요

이닝지아

저녁보다는 아침에 먹는게 낫지 않을까요?
아니면 점심에 조각피자 파는 곳에서 먹어도 될것같구요

tradingcom

피자는 배고플때 먹으면 가장 좋은것 아닌가요 ?