운동하고 식욕이 늘었어요 이럴때 좋은 식단 있나요?

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동 시작하고 나서 배가 더 빨리 고파지는 건
생각보다 흔한 경험이에요~
몸이 활동량 증가에 적응하는 과정에서
에너지와 영양소를 더 요구하는 경우가 많거든요~

그래서 운동한 날 식욕이 늘었다고 해서
무조건 잘못된 건 아닙니다~

오히려 이때 너무 참기만 하면
나중에 폭식으로 이어지는 경우가 더 많아요ㅠㅠ

다만 배고프다고 빵, 과자, 라면 같은 음식으로 채우면
금방 또 배가 고파질 수 있습니다~

이럴 때는 포만감이 오래가는 음식 위주로 구성하는 게 좋아요~

예를 들면
계란, 닭가슴살, 두부, 그릭요거트 같은 단백질 식품과
고구마, 현미밥, 오트밀 같은 복합탄수화물을 함께 먹는 방법입니다~

간식이 필요하다면
삶은 계란, 그릭요거트, 견과류 한 줌, 방울토마토 정도도 괜찮고요~

특히 운동 후에는
단백질을 충분히 챙겨주는 것이 중요합니다~
단백질이 부족하면 허기가 더 크게 느껴지는 경우도 있거든요~

그래서 지금 상황이라면
운동 안 하고 덜 먹는 것보다는
운동은 유지하면서 포만감 좋은 음식으로 식단을 구성하는 쪽을 추천드리고 싶어요~

운동 후 배고픔은 자연스러운 현상인 경우가 많으니
너무 걱정하지 마시고
단백질과 채소를 조금 더 신경 써보시면 도움이 될 것 같습니다~