올레샷 효과가 있나요?

Question

올리브유랑 레몬즙을 함께 반반씩 해서 매일 공복에

올레샷을 마셨는데요.

어떤 YouTube 방송을 보니까 올리브유가

kcal가 상당히 높은 편인데 좋은 기름인 맞지만

이거를 먹음으로써 cal가 높아서 살이 충분히

찔수 있다라는 내용에 방송을 듣게 됐어요.

혈당 스파이크도 막아주고 혈관 건강에도

도움을 준다고는 하는데 되려 살을 빼는 데는

마이너스라는 얘기를 듣고 나서 이제까지

공복에 괜히 마셨나. 마시면 안 되는 거였는데 괜히

섭취해서 되려 살만찐건가싶어서요

저처럼 이런 걱정으로 섭취하다가 중단하신 분 계신가요??

올레샷 계속 섭취하는 게 좋을까요? 어떻게 할까요?

바비걸 · Accepted Answer

항산화·항염 성분과 비타민C를 함께 섭취할 수 있어 혈행 개선, 소화 촉진, 변비 완화 등에 도움이 될 수 있지만, 과학적 근거는 제한적이며 위장 질환자나 체중 관리 중인 사람은 주의가 필요합니다

다이어트 주치의 · Answer

결론부터 말씀드리면 올레샷을 굳이 끊으실 필요는 없습니다. 올리브유는 좋은 지방과 항산화 성분이 많아, 버터나 다른 기름 대신 쓰면 콜레스테롤과 혈관 건강에 도움이 된다는 근거가 탄탄합니다. 기름이 위 배출을 늦춰 식사와 함께 먹으면 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 것도 사실입니다.

다만 좋은 기름이라도 칼로리는 그대로여서 한 큰술에 약 120킬로칼로리입니다. 지금처럼 원래 식사에 공복 샷을 더하면 그만큼 총칼로리가 늘어 감량에는 불리할 수 있습니다. 문제는 기름의 종류가 아니라 추가로 먹는 양입니다.

그래서 끊기보다 위치를 바꾸시길 권합니다. 요리나 샐러드, 나물에 쓰는 기름을 올리브유로 대체해 총칼로리 안에서 드시면 장점은 살리고 살은 덜 찝니다. 레몬즙 원액은 치아 부식 위험이 있으니 물에 희석해 드세요.

워니s · Answer

건강에 좋다는 이유로 하루 2~3큰술을 드시거나 기존 식사량을 유지한 채 올리브유를 추가로 먹으면 총섭취 칼로리가 늘어 살이 찔 수 있어요
빵,소스, 다른 기름류를 줄이고 올리브유를 소량으로 대체하거나 샐러드나 나물 무칠때 곁들여 포만감을 높여 전체 섭취량을 관리한다면 도움이 되요

식단 Q&A

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