운동을 쉬는 날에도 일부러 몸을 움직이시는 편이세요?

Question

예전에는 운동을 안 하는 날은 정말 하루 종일 쉬어야 회복이 된다고 생각했어요.

그런데 주변에서는 운동 쉬는 날에도 가볍게 걷거나 스트레칭 정도는 하는 게 몸이 덜 굳고 다음 운동도 훨씬 수월하다고 하더라고요.

반대로 쉬는 날까지 계속 움직이면 오히려 피로가 쌓인다는 의견도 있어서 어떤 방법이 맞는지 헷갈렸어요.

운동을 오래 해오신 분들은 쉬는 날에도 일부러 몸을 움직이시는지, 아니면 완전히 휴식을 취하시는지요

정승은 원장님 · Accepted Answer

안녕하세요~ 완전히 눕혀만 쉬는 것보다 가볍게 움직이는 '능동적 회복'이 대체로 더 낫습니다. 걷기나 스트레칭 정도는 혈류를 돌려 근육이 뭉치는 걸 풀어주고, 다음 운동으로 넘어갈 때도 몸이 덜 뻑뻑하거든요. 다만 근육통이 심하거나 잠을 못 잤거나 평소보다 피곤한 날은 이 규칙에서 예외로 두고 완전히 쉬시는 게 맞습니다. 쉬는 날 기준을 '아예 안 움직이기'가 아니라 '오늘 컨디션에 맞게 움직이기'로 바꿔보세요!

로블ㅎ · Answer

쉬는 날에는 몸을 덜 움직이게 
되는 거 같아요

워니s · Answer

보통 완전 휴식만 고집하기보다, 컨디션이 괜찮은 날에는 가벼운 걷기·스트레칭·요가 같은 능동적 회복을 선택하는 경우가 많아요. 
다만 심한 근육통, 관절 통증, 수면 부족, 일상 피로가 겹친 날에는 완전 휴식이 더 맞고, 쉬는 날에도 수면·식사·가벼운 움직임을 유지하는 쪽이 회복 루틴을 이어가기 좋아요

송쩡 · Answer

휴식을 취해요
계속 움직이려 생각하는게 스트레스라서요

정혜리 · Answer

네 항상 그래요

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