다이어트할때 화장실 잘가는식단 있어요?

Question

다이어트할때는 먹는양이 확실히 줄어드니

화장실가는게 가장 큰 숙제가 되는 것같아요

화장실 잘 가는식단 나만의 식단이 있으시면 추천부탁해요~

전. 요즘 아침으로 사과.그릭요거트. 땅콩버터 먹으니

잘가는 느낌이긴 한데 다른분들의 비법 식단있으실까요?

정승은 원장님 · Accepted Answer

안녕하세요~ 다이어트 중 화장실이 힘들어지는 건 대부분 식사량이 줄면서 식이섬유와 수분까지 같이 줄어서 생기는 문제입니다. 사과와 그릭요거트, 땅콩버터 조합은 방향은 좋은데, 여기에 잎채소나 해조류처럼 수분을 머금은 식이섬유를 한 가지 더 더하고 물을 충분히 챙기시면 도움이 됩니다. 유산균은 사람마다 반응이 갈려서 안 맞으면 오히려 가스가 늘 수 있으니 한 가지만 2주 정도 써 보고 판단하시길 추천드려요~!

그릭요거트 · Answer

화장실 잘가는 방법은... 기본적으로 좋다는건 무조건 지켜야 해요. 그게 잘 아시죠 수분 섭취. 물 자주 마시기 한컵이 300미리 정도 되는것 같아요. 그렇게 5컵에서 6컵 정도 마셔주려고 하고요.

그리고 식이섬유 채소 잘 섭취하기 평소 배고플때 아침에 일어나면 파프리카나 오이같은걸 자주 먹어요.밥먹을대도 마찬가지고요.

그리고 유산균 섭취와 함께. 유산소 운동 슬로우 조깅같은거 해보세요. 몸이 움직이니 장운동도 되어서 효과가 잘 오는것 같더라고요.

로블ㅎ · Answer

저도 다이어트 하면서 변비로 힘들었어요
푸룬 쥬스나 또는 유산균 음료 드셔보세요

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다이어트할때 화장실 잘가는식단 있어요?