외식할 때 살 덜 찌는 메뉴는 무엇인가요?

Question

요즘 부쩍 결혼식에 장례식까지

더해져 식단관리가 힘듭니다..

돌잔치까지 앞두고 있는데

외식이 잦을때 식단관리는 너무 어려워요.

외식할때 살 덜찌는 메뉴눈 무엇일까요?

다이어트 주치의 · Accepted Answer

외식이 많이 겹치는 상황에서는 "무엇을 먹을까"보다 "어떻게 먹을까"를 먼저 정하시는 게 효과적입니다.

뷔페 자리라면 흰쌀밥과 국물 요리를 줄이고 생선구이나 고기구이, 나물과 채소류를 먼저 담는 것이 기본입니다. 술자리가 함께라면 공복에 술을 마시는 것보다 안주와 함께 드시는 편이 혈당 급변동을 막는 데 낫습니다. 한식 정식이라면 밥 양을 절반으로 줄이고 국물은 건더기 위주로 드세요.

그리고 요즘 천연 위고비라고도 많이 하시던데, 외식 전에 삶은 달걀이나 견과류 한 줌을 미리 드시면 자리에서 과식하는 것을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

트레비라임 · Answer

다이어트할때 외식이 가장 큰 적이더라구요
메뉴를 제가 정할 수있을땐 샤브나 뷔페가서도 단백질 야채위주로 먹을려고하고 외식메뉴에서 탄수화물은 최대한 안먹으려고해요^^

지니1525579 · Answer

외식할 때 샤브샤브 추천 드려요.
야채와 단백질이 풍부한 고기를 담백하게 먹을 수 있어서 좋았어요.
돌잔치 뷔페 가시면 샐러드와 해산물, 담백한 고기 위주로 드시면 좋을 것 같아요.

식단 Q&A

외식할 때 살 덜 찌는 메뉴는 무엇인가요?