식단관리 해야 하는데 입 심심할 때 어떤 간식 드세요?

된다

삶은 계란, 구운 계란 어떠세요? 가장 클래식하지만 실패 없는 간식이죠. 노른자 덕분에 묵직한 포만감도 들고 단백질 섭취까지 챙길 수 있어요. 편의점에서 감동란이나 구운 계란 사두면 입 심심할 때 하나씩 까먹기 정말 편해요~

다이어트 주치의

의사

답변수 210채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

식단 관리 중 입이 심심할 때 간식 충동을 어떻게 다루는지 물어보셨군요. 간식이 당기는 시점이 특정 시간대인지, 주로 스트레스나 무료함이 생길 때인지 알 수 있을까요?

진짜 배고픔이 아닌 입이 심심해서 오는 충동에는 두 가지 접근이 잘 됩니다. 씹는 행위 자체를 충족시키는 방법으로 오이나 셀러리 같이 수분 많은 채소류는 열량 부담 없이 씹는 감각을 채웁니다. 끼니 단백질이 충분하면 사이 식욕이 눈에 띄게 줄어드는 경향도 있습니다.

간식을 완전히 끊으려 하는 것보다 종류를 바꾸는 쪽이 오래 지속됩니다. 오후에 먹는 시간을 정해두고 달걀 한 개나 그릭요거트 소량을 미리 준비해두면, 예기치 않게 과자나 빵으로 손이 가는 빈도가 줄어듭니다. : )

Alca

토마토 드세요

메가망나뇽

견과류 주로 먹고요, 저당두유 즐겨먹네요
마시는걸 먹어야 배가좀 차서 따뜻한 차종류도 마셔요

지니1525579

견과류 개별포장 되어 있는게 편하고 맛있어요.
계란 주로 먹어요. 구운계란이나 여러개 삶아서 냉장고 두면 4~5일은 괜찮아요. 
저당 두유도 포만감 들어서 번갈아가면서 먹고 있어요.

블리비

저도 식단관리 중이에요.
몇가지 실천중인 간식거리가 있어 소개할께요 
구운 곤약 쫀득이이나 곤약젤리가 칼로리는 거의 없어요 10-30kal이고 씹는 재미와 당충전 욕구를 채워줘요 단백질 함량이 높은 삶은계란이나 메추리알 은 포만감이 오래 가요.
저는 편의점 감동란을 이용하고 있어요 
직장엔 오이나 당근 스틱을 만들어 갖고 다녀요.  수분과 식이섬유가 풍부해 배채우기 좋더라구요  먹기 심심하면 탕비실에 비치해 놓은  무당 땅콩버터나 특제양념을 살짝 더해 먹기도 합니다.
​스트링치즈나 단백질 스낵 단백바  좋아요.
디저트로는  냉동 블루베리 + 무가당 그릭요거트:에 퐁당해서 먹습니다.

로블ㅎ

저는 그릭요거트나 아니면 바나나 그리고 고구마 먹으면 든든 하더라구요
그리고 최대한 물 많이 마시면서 물배도 채우고 있어요 ㅎ 워낙 물을 좋아하는 물먹는 하마 이긴한데 바나나 나 고구마 먹고 물 마시면 금방 배가 차요