단 게 먹고싶을때 추천하시는 시간대는요? 😂

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 507채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 무조건 참기보다는, 따로 간식으로 드시지 말고 식사 바로 뒤에 조금 붙여 드시는 게 낫습니다. 빈속에 단 것을 먹으면 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면서 한두 시간 뒤 단 게 다시 당기기 쉬운데, 식사 직후에는 밥과 반찬이 위에 같이 있어서 당이 천천히 흡수되고 이 오르내림이 훨씬 완만해요. 반대로 무조건 참는 쪽은 며칠 버티다 한 번에 많이 먹게 되는 경우가 흔해서, 정해 둔 양을 정해 둔 때에 드시는 게 길게 보면 오히려 덜 먹게 됩니다. 점심이나 이른 저녁 식사 뒤 30분 안에, 초콜릿 두세 조각 정도인 100kcal 안팎으로 정해 두고 드셔 보세요.