당뇨병을 진단받으면 식단, 운동, 약 복용까지 챙길 것이 한두 가지가 아닙니다.
여기에 주변에서 “이거 좋다더라”라며 영양제를 권하면, 먹어야 할지 말아야 할지 더 헷갈리기도 하죠.
당뇨 환자가 영양제를 복용해도 되는지, 어떤 영양제를 선택해야 안전한지 쉽게 풀어드립니다.
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🟩 일단 기본은 식사입니다. 영양제보다 중요해요
전문가들은 한목소리로 말합니다.
“잘 먹고 규칙적으로 식사한다면 영양제를 굳이 추가할 필요 없다.”
대부분의 필수 영양소는 일반 식사만으로 충분히 채워지고,
오히려 무분별한 영양제 섭취는 혈당 변동·간 수치 상승 같은 문제를 부를 수 있습니다.
대한당뇨병학회 역시 특정 영양제를 공식 권장하지 않는 이유죠.
영양제보다 균형 잡힌 식사와 생활습관이 훨씬 큰 효과를 냅니다.
🟦 그래도 하나만 고르라면? 비타민D
비타민D는 당뇨 환자에게 유익한 영양제입니다.
• 인슐린 저항성 완화
• 혈당 조절 보조
• 칼슘·인 흡수 촉진
• 골절 위험 높은 당뇨 환자의 뼈 건강 보호
특히 겨울철·실내 생활이 많은 분들은 부족하기 쉬워 보충이 도움이 될 수 있어요.
🚨 다만 용량·복용 기간은 꼭 의사와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.
🟨 메트포르민 복용 중이라면 비타민B12 점검이 필요해요
장기간 당뇨약(특히 메트포르민)을 복용하면
비타민B12 흡수가 떨어질 수 있어 결핍 위험이 있습니다.
피로감이 심하거나 손발 저림이 느껴진다면 B12 부족일 가능성이 있으니,
혈액검사를 통해 확인하고 필요 시 보충제를 사용할 수 있습니다.
🚨이 역시 임의로 먹기보다 주치의와 맞춰서 섭취해야 안전합니다.
🟧 주의! 아무 영양제나 먹으면 혈당이 올라갈 수도 있어요
일부 영양제는
• 당 성분이 들어 있거나
• 간 대사를 방해하거나
• 혈당에 직접 영향을 줄 수 있어
당뇨 환자에게는 오히려 독이 되기도 합니다.
“남들이 좋다 해서”, “몸에 좋다니까”라는 이유로 무작정 복용하는 건 피해야 합니다.
영양제는 ‘추가 옵션’이지, 치료가 아니니까요.
당뇨 환자에게 영양제는 필수는 아니지만, 상황에 따라 도움이 될 수 있는 옵션입니다.
무엇보다 중요한 건 규칙적인 식사·운동·약 복용,
그리고 자신의 몸 상태를 잘 아는 주치의와 상의하는 것.
당뇨 관리는 복잡해 보이지만, 작은 선택을 정확하게 해나가면
충분히 안정적으로 이어갈 수 있어요. 건강한 하루 되세요! 😊
[자료 참고 출처]
• 대한당뇨병학회(KDA) 당뇨병 진료지침
• American Diabetes Association (ADA). Standards of Medical Care in Diabetes – 2024
• NIH Office of Dietary Supplements. Supplement Fact Sheets
• Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med, 2007.
• Pittas AG et al. Vitamin D and diabetes. J Clin Endocrinol Metab, 2010.
• de Jager J et al. Long-term metformin use and vitamin B12 deficiency. BMJ, 2010.
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