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슬로우 런닝을 해보세요 속도는 빠른 걷기와 비슷한데 운동효과는 더 큰걸로 알고 있어요
지금 걷기와 파워 워킹 으로
유산소운동 다이어트중인데요
생각처럼 많이 빠지지 않아서요
제가 무산소 보다는 유산소 운동을 좋아해서
유산소운동으로 다이어트를를 하려고 합니다
매일 1시간 정도 빠르게 걷고 있는데요
몸이 익숙해져서 그런지
운동은 되지만 다이어트 효과는 낮은거 같아서
변화를 주고 싶어요.
혹시 알고 계신 다이어트의 효과 좋은 유산소운동 추천 부탁드립니다.
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댓글 12
- CabinCrew
빨리 걷기 달리기 같은 유산소운동이 효과적이에요.
- seabuck
달리기 하고 싶은데 예전에 1번 크게 넘어져서요 두려움이 생겨서 런닝은 쉽게 못 하고 있어요 댓글 감사 드려요
- 멍청이3
다이어트에 효과 좋은 유산소 운동은 뭐니뭐니해도 러닝인 것 같아요. 무리가 되지 않는 선에서 러닝을 하는 게 젤 좋은 것 같아요.
- seabuck
러닝 가장 효과가 좋은 거 같긴 한데 제가 얼마 전에 빙판길에서 러닝 하다 넘어져서 많이 다 쳤거든요 그 다음부터는 무서워서 못 하겠더라구요 러닝머신같은거 이용해 볼까 봐요
- 정수기지안맘
유산소운동은 심폐지구력 향상, 체중조절, 고혈압 및 당뇨병 조절, 심혈관계질환 예방 등에 도움이 되는 운동입니다. 다양한 유산소운동 중에서도 특히 자전거 타기와 수영이 접근성이 좋고 무릎에 무리가 적어 추천합니다 .
- seabuck
자전거타 기도 좋더라구요 특히 무릎 안 좋을 때 자전거타기 하면 심박수도 많이 올라 가고 운동도 꽤 되더라구요 추천 감사드려요
- GUNDDAM
유산소 운동은 충분히 하시는 것 같은데 별로 안좋아 하시더라도 근력운동도 함께 하시는게 더 효과적일듯 힙니다.
- seabuck
맞아요, 근력운동도 해야 되는데, 잘 안 되네요 간단하게 스쿼트 부터 시작해 봐야겠어요 댓글 감사 드립니다
- 허니와이프
인터벌러닝 좋더라규요~
- seabuck
어렸을 때 때는 인터벌엄청 좋아했는데 다음날 되면 너무 온 몸이 아파서 요즘에 못 하고 있어요 무산소 운동도 병행 해야겠네요. 말씀 감사합니다