배에 지방을 빼려면 어떤 운동을 해야 할까요?

Question

오늘 병원에 갔다 왔어요. 배에 있는 지방이 빼야지 간도 좋아지고 당뇨도 잡아주고 고지혈 약도 안 먹는다고 하는데 뱃살 빼기 진짜 힘들어요. 유산소 운동 많이 하고 엄첨 움직이는데 그런데 뱃 살은 잘 안 빠져요. 그리고 한 3 km 4kg 빼면 그 이상 잘 안 빠져요. 언제 빠질려나?

시간 내서 운동하는 것도 힘든데 거기에 안 빠지니까 힘이 빠져요.

동그라미1 · Accepted Answer

복부 지방은 유산소와 근력운동을 병행해야 빠집니다. 특히 플랭크와 인터벌 러닝이 효과적이에요.

입맛없엉 · Answer

유산소도 하시면서 근력운동을 더 늘려주시면 좋을 것 같아요
식사도 거르지 마시고 단백질을 충분히 보충하며 꾸준히 해주는 것이 중요해보여요 
원래 뱃살이 가장 늦게 빠져요😂

멍청이2 · Answer

배 지방 빼는 데는 러닝만한 게 없더라고요.

어슬렁 · Answer

크런치, 레그레이즈 추천해요.

JenJen · Answer

코어 운동이요

CabinCrew · Answer

유산소와 코어 운동을 함께 하면 좋아요

그냥지나 · Answer

저는 꾸준하게 산행을 하는것과 음식으로 양파를 드시는것을 추천합니다

군고규마 · Answer

신지니 뱃살 추천합니다. 사실 뱃살 집중 운동이라 해도 어차피 다 같이 해야 잘 빠집니다.

tradingcom · Answer

윗몸 일으키기가 좋은것 같네요

운동 Q&A

배에 지방을 빼려면 어떤 운동을 해야 할까요?