엉덩이근육 운동 추천해주세요

체형이 허벅지 굵고 엉덩이가 작은 체형이에요 

엉덩기가 작은데다 근육도 없다보니 바닥에 방석 안깔면 엉치뼈가 아파서 힘들어요 

엉덩이근육 키우는 운동 아시는분 알려주세요 

감사합니다